「自殺式」的晚餐吃法,你天天都在做!等患上「糖尿病」就遲了!快轉達家人朋友!
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前陣子遇到朋友A詢問「長結石是否能就不能吃鈣?」隔沒多久,朋友B也問了類似的問題:「是否鈣吃太多會造成結石?」原來,很多人會把結石、石頭、鈣之間畫上等號,故會產生上述有關結石與鈣的疑惑。
有此一說: 以下是原文。 吃完鈣片就睡覺不利健康 所謂的「晚上補鈣效果好」,是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3時、人睡覺的時候速度為最快。...
【文:聯合報/黃安琪】愛在凌晨吃宵夜,恐使壞膽固醇上升。陽明大學公衛研究所調查,一日三餐熱量分配失當,在晚間8點半至凌晨5點進食,吃進熱量100大卡(約11公克脂肪),血脂代謝指標的低密度脂蛋白(LDL,俗稱壞膽固醇)會上升3到6個mg/dL,光是一塊炸雞排就破表。研究成員之一、陽明大學公衛研究所助
雖然我們一天中攝取的熱量是固定的,但約翰霍普金斯大學醫學系教授Jonathan Jun解釋,「什麼時間進食是影響肥胖的重要因素,雖然攝取相同的熱量,但在不同時間點吃時,身體就會用不一樣的方式消耗這些熱量。」這也是「太晚進食」會影響我們的代謝系統,導致我們更容易將熱量儲存成脂肪,而不是消耗掉的原因。 所以很多研究都認為,人類不應該有吃宵夜的習慣,2020年《臨床內分泌學與代謝雜誌》的研究也發現,晚上
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