【健康】鍛鍊腹部肌肉有助於活化腸道蠕動 @ LoveNPeace :: 痞客邦 ::

女性天生缺乏肌肉，容易有便秘的困擾，讓毒素與廢棄物囤積體內，腸道環境變差，不只容易腹痛、長痘，還會進一步造成免疫力低落，影響全身的健康！這時，不妨試試只要7秒的超簡單整腸體操，活化腸胃蠕動預防便祕！運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，是便秘的一大原因。日本腸道權威醫生松生恆夫表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。這個簡單的7

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強化腹肌力！有效改善便秘又能消腹部贅肉的運動 - Yahoo奇摩新聞

檢視相片排便順利的三大要訣是：⑴加強排便力。⑵順從便意，不要忍便。⑶快便。然而，雖然順從便意，但排便量很少。之所以如此，大部分原因來自飲食習慣──高纖維蔬果吃得太少，水分也喝得不夠。如果這兩個都做到了，還不能達到充分的排便量，有可能是腹肌力不夠強、腸蠕動不好，造成大腸糞便一時不能完全排出。最好的改善辦法是，加強腹肌力，提升腸蠕動力，便能把腸內糞便充分排出來。這可從多做運動、多做腹肌操，和多做

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