正確上下樓梯教學|讓你上樓&下樓不傷膝!
學習正確上下樓梯方式不只是膝蓋疼痛者,其實所有人都應該學,才能長遠的來保護膝蓋! -- ↓↓本影片強烈建議搭配↓↓ 🌲鄭雲龍老師的書籍《好姿勢,救自脊》2019出版 http://bit.ly/2EJA32r 🌲最有效率&安全的【脊椎強背術團體班】~促進脊椎健康的完整解決方案 http://bit.ly/2JQ6ykU -- ※本影片僅為示範教學,由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同,
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豁達的大湖薩琳娜
想了解這是否為謠言
重量訓練固然有很多好處,但百利總有一害,運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 via GIPHY 身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念,越常或越用力使用它,都會使其磨損。 那麼如果我們在健身房裡做大重量的蹲舉、硬舉,會不會也造成膝蓋軟骨磨損而提早退化? 重訓或其他運動會傷膝蓋嗎?要怎麼做才不
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