爬樓梯是好運動嗎？ - 康健雜誌167期
常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？無法回復的膝蓋磨損骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體
骨科名醫韓毅雄：
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」！
爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、
消耗熱量等諸多優點沒錯，
但缺點太嚴重，實在得不償失。
所以骨科名醫韓毅雄行醫 30 年來，
從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活 4 秒。
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，
膝蓋痛到沒辦法上樓，甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？
爬樓梯或爬山屬於負重運動，
腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，
尤其膝蓋受力最多
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」！
爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、
消耗熱量等諸多優點沒錯，
但缺點太嚴重，實在得不償失。
所以骨科名醫韓毅雄行醫 30 年來，
從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活 4 秒。
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，
膝蓋痛到沒辦法上樓，甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？
爬樓梯或爬山屬於負重運動，
腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，
尤其膝蓋受力最多
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骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。
References
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260爬樓梯是好運動嗎？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260
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