內文關於營養及保健可參考。
1.避免骨質流失：最重要的是要戒菸，除此之外要增加負重及肌力運動、適當的營養、保持體重。
2.營養師林世航指出，除了喝鮮奶、優酪乳外，吃起司也是很好的補鈣來源，尤其高鈣起司的鈣質含量更高，也不會有乳糖不耐的問題。
許多維生素D含量高的食物，多半是台灣民眾較不常吃或份量吃不多的，譬如：深海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶品、魚肝油、酵母、瘦肉等。
若想仰賴日曬的方式讓身體合成維生素D，一個澳洲的研究建議，在未塗抹防曬品的情況下，於上午 10 點到下午 3 點日照較強的時段，每週 3 至 4 次將臉部、手臂及手掌日曬 10 至 15 分鐘，即可獲得足夠的維生素D。