(full stomach) 適度飢餓,健康源源來!
超過16小時以上,身體會產生飢餓素,由於飢餓素會影響人體對食物的渴望,強迫我們對食物的記憶力,進而訓練記憶功能,提升記憶力。 餓一餓,排毒更旺盛當身體飢餓感訊號出現時,代表體內的排毒機能正在運作;有助減短體內廢物在體內停留時間。 餓一餓,嗅覺更靈敏美國《神經科學》雜誌刊登美國的一項研究成果,證實肚子餓可以提高嗅覺的靈敏度。
適度飢餓可以為身體帶來哪些健康功效?
餓一餓,免疫力更佳:
飢餓有助人體的排泄運作轉為旺盛,間接活化免疫細胞和自然殺手細胞,進而提高身體免疫力。
餓一餓,腦筋更清醒:
飢餓的人常言「餓昏了!」,其實飢餓不會讓人頭昏腦脹,反而是頭腦清楚。科學家認為,這是老祖宗為了野外覓食延傳下來的求生定律,必須聚精會神、保持頭腦清晰;不然反而成為其他動物的獵物。人體如果有食物在胃內消化,腦內的血液會供應不足,容易造成睏鈍、注意力難集中。
餓一餓,記憶力更強:
《細胞代謝》期刊刊登加拿大的一項研究,認為胃飢餓素能增強記憶力。由於飢餓素會影響人體對食物的渴望,強迫我們對食物的記憶力,進而訓練記憶功能,提升記憶力。
餓一餓,排毒更旺盛:
當身體飢餓感訊號出現時,代表體內的排毒機能正在運作;有助減短體內廢物在體內停留時間。
餓一餓,嗅覺更靈敏:
美國《神經科學》雜誌刊登美國的一項研究成果,證實肚子餓可以提高嗅覺的靈敏度。人體飢餓的感覺是由飢餓素掌控,當胃空就會出現飢餓感,刺激進食慾望,由於哺乳類動物都是靠嗅覺來定位食物的方位,所以餓一餓可以增強嗅覺功能。
餓一餓,增強抗衰老:
人體在飢餓狀況中,可使體內的鈉離子自細胞中分解出來,並使有利健康的鉀離子被吸收,進而活化細胞、延緩老化。
餓一餓,體重可下降:
人體燃燒儲存在體內的脂肪,需要fiaf的基因,而誘導fiaf就是「飢餓」。並且恰當的飢餓可以讓囤積在身體的營養成份(脂肪、蛋白質)得以再利用,防止發胖。因此忍耐飢餓感,有助身體燃燒脂肪,體重自然下降。
餓一餓,心情更愉快:
一項國外研究發現,飢餓素能有抗憂鬱,快樂指數較高。
如何做到「適度飢餓感」?
曾經有過「餓過頭就覺得不餓」的經驗嗎?這就是適度的飢餓感。換句話說,在飢餓感出現時,如果能不立刻進食,而是稍忍耐,讓飢餓感減輕,甚至自然消失,這種飢餓感就是適度飢餓感。