減重名醫: 跳繩加這招持續燃脂6小時【早安健康】
你知道每天跳繩50下,半年就可以增加4%骨密度嗎? 你知道跳繩10分鐘,消耗熱量等於慢跑一小時嗎? 減重名醫呂紹達表示,跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪,輕鬆變身瘦體質! 好處這麼多,讓我們快速複習一下! 開始之前,為了防止肌肉及關節受傷,請確實做好熱身運動, 並穿著吸震緩衝性佳的運動鞋,減輕關節負擔。 1雙腳站立,將跳繩中線踩在腳底前端,雙手握住手把,手臂自然垂放,保持繩子拉直。 2
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內容農場和 LINE 上最近又開始流傳了假消息,標題為「蜂蜜敷臉的作用與功效」、「蜂蜜敷臉的美容功效」、「蜂蜜祛斑祛痘」這樣類似的網路謠傳,儘管已經很多新聞媒體報導過了,但還是很多人會去相信,連醫生都勸大家不要這樣弄了,請不要照這些謠言這樣做! 原始謠傳版本: 蜂蜜敷臉的作用與功效 蜂蜜的滋潤和殺菌作用效果很好,除了可以食用之外,用來洗臉更能使皮膚變得更加光潔、細嫩,並且用蜂蜜敷臉還具有祛
問身邊朋友對跳繩的印象,最多人反問:「跳繩很傷膝蓋吧?」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較,點破這個迷思,「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」他進一步闡釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊,因此產生較複雜的剪力,加上由單腳承受體重撞擊地面的反作用力,對身體和下肢的衝擊力量大。比較之下,跳繩只有原地跳躍的垂直力量,且併跳時由雙腳同時承受反作用力,衝擊力量較低。而且,跳繩也能鍛鍊下肢肌肉
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