今天立冬了，今天起兩周內是去除百病，
包括體弱、慢性病、肝疲累、腎衰、過敏、
風濕酸痛、肩膀僵硬⋯的好時機。
立冬養生最重視陽氣的斂藏，所以要早睡晚起，注意喔，不再是早睡早起。

一早睜開眼睛立刻微笑，先伸伸懶腰，
想些快樂的事再慢慢起身；避開陰寒之氣，
等太陽出來了才能活動；後背膀胱經要保持溫暖；
飲食切忌生的、冷的，宜溫宜暖。

天氣好的時候讓老人家曬後背，直到全身發熱，打出幾個噴嚏來，就代表已經達到驅寒的目的。

每天晚上睡覺前泡泡腳，
要保持水溫，直到額上微微出汗，因為額頭出汗代表熱氣已溫暖到臟腑經絡，周身舒適，寒氣得除！