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真是驚人！長期爬山人體會發生的巨大變化...得知恨晚呀！原來爬山竟然會.... - 生活誌
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真是驚人！長期爬山人體會發生的巨大變化…得知恨晚呀！原來爬山竟然會…. | 生活小智慧

(圖片來源)1、爬山對肌肉骨骼的影響經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由於

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｜originally written by Lin
雖然爬山的好處很多，但國泰醫院物理治療師蔡世瑩表示，登高運動要把握「漸進式」原則，能不能做其實因人而異，但若運動前傻傻地沒評估自身肌耐力，又沒養成正確姿勢的話容易受傷。

References

http://www.ettoday.net/news/20140530/362849.htm?t=爬樓梯或爬山是「最笨的運動」？網傳骨科名醫文有學問
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」？網傳骨科名醫文有學問

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」？網傳骨科名醫文有學問 | ETtoday新聞雲

▲臺北101登高賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。（圖／東森新聞） 生活中心／綜合報導 不少民眾將爬樓梯當成一種方便又健康的運動方式，但骨科名醫韓毅雄曾批評，爬山、爬樓梯其實是一種「最笨的運動」，不但會導致膝關節傷害，甚至是退化性關節炎，真的有這麼危險嗎？《ETtoday東森新聞雲》記者30日致電國泰醫院物理治療師蔡世瑩，對方表示，登高運動若有把握「漸進式」原則，能不能做其實因人而異，但若運動

http://www.ettoday.net/news/20140530/362849.htm?t=%E7%88%AC%E6%A8%93%E6%A2%AF%E6%88%96%E7%88%AC%E5%B1%B1%E6%98%AF%E3%80%8C%E6%9C%80%E7%AC%A8%E7%9A%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%8D%EF%BC%9F%E7%B6%B2%E5%82%B3%E9%AA%A8%E7%A7%91%E5%90%8D%E9%86%AB%E6%96%87%E6%9C%89%E5%AD%B8%E5%95%8F

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