52歲看起來像38歲！沒日沒夜的工作賠上健康，他靠「斷食」找回逆齡身體
賠上健康，對「逆齡」開眼 我在三十幾歲的時候，脫離上班族的生活，創立了會員制美甲沙龍「美甲驛站」的事業。當時我的目標是成為上市公司，因此極度犧牲睡眠時間，沒日沒夜的工作。 但就在年過四十歲不久，我的健康狀況開始亮紅燈，全身上下都出了問題。 經過詳細的診察，病名是「結核病」。 因為有傳染給別人的可能，我馬上住進了隔離病房，賭上人生的事業被迫中途退場。我無法接受這個打擊，在住院期間屢屢自責為
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https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000102718
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很大機會可以減重，但不可能返老還童。
2018 年一份對肥胖者進行間歇性斷食實驗的文獻回顧表明，減少每週一至六天的卡路里攝入量，持續長達至少 12 週以上，平均可協助受試者減輕 7 公斤的體重。研究認為間歇性斷食法的減肥功效，與肥胖者在短期內連續斷食減肥，是同樣有效。但 2014 年的文獻回顧也警告，間歇性斷食尚未在兒童，老年人或體重不足者的情況下進行全面研究，因此可能對這些人群有害。
2018 年一份對肥胖者進行間歇性斷食實驗的文獻回顧表明，減少每週一至六天的卡路里攝入量，持續長達至少 12 週以上，平均可協助受試者減輕 7 公斤的體重。研究認為間歇性斷食法的減肥功效，與肥胖者在短期內連續斷食減肥，是同樣有效。但 2014 年的文獻回顧也警告，間歇性斷食尚未在兒童，老年人或體重不足者的情況下進行全面研究，因此可能對這些人群有害。
References
wiki https://zh.wikipedia.org/wiki/間歇性斷食間歇性斷食 - 维基百科，自由的百科全书
間歇性斷食（英语：Intermittent fasting，缩写：IF）是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內進行斷食與進食循環。間歇性斷食可能有助於體重減輕，產生相當於長期限制卡路里的效果。[1][2][3][4] 實踐與變化[编辑] 間歇性斷食可能是減少熱量攝取，減輕體重，減少體脂肪量及改善胰島素敏感性的可行策略。[1][3][4][5][6] 間歇性斷食方案可分為兩種：全天斷食法和限時
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