肚子不瘦才怪！我就是用「這一招」...肥肚7天消失！只要每天睡前做50次！你就擁有苗條的身材！
用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做。這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍停，然後慢慢還原到起始位置。剛開始做的時候可以慢一點，以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。按照這個節奏，堅持每天50次，肚子
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｜originally written by Lin
腹腔是被最裡層的腹橫肌包覆著，而包覆在腹橫肌之外的才是我們熟知的腹部肌群。所以，腹腔會變大，是因為包覆腹腔的腹橫肌鬆弛無力。要把腹腔變小，那就要讓腹橫肌變強、變有力，可以控制腹腔的大小。這樣先把腹腔變小，再來瘦肚子，也同時會有兩個好處，一是腹部在油還沒變少的情形下，肚子就先變小了，二是把腹橫肌鍛鍊好，腰部的痠痛會變少，身體的表現會變好。
References
https://mf.techbang.com/posts/999-thin-abdomen-development-of-thin-abdomen-eight-correct-concepts?page=2先瘦腹腔，再瘦肚子
想輕鬆瘦肚子？先培養瘦腹力的7大正確觀念！ - Page 2 | manfashion這樣變型男
觀念3：先瘦腹腔，再瘦肚子 要瘦肚子，要先讓肚子往內縮。其實肚子的裡面就是腹腔，腹腔如果很大肚子看起來當然大。你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面，腹腔越大肚子就越大。多數人總是把大肚子的主要原因歸咎於「油太多」，以至於肚子大，但是腹腔大其實也是大肚子的元兇之一。 為何腹腔會變大？又如何讓腹腔變小？其實關鍵就是：腹部核心力量。腹腔是被最裡層的腹橫肌包覆著，而包覆在腹橫肌之外的才是我們熟知的腹部肌群
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