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｜originally written by 陳泰儒
長時間使用相同部位的肌群
容易產生傷害
PS這也是職業傷害的成因之一
論文研究指出
超過60%的超馬選手有下肢的傷害或疼痛
超過30%有膝蓋的傷害或疼痛
劇烈運動超過2小時候
有17%的人受到病毒感染
健康上的建議:
適量的運動對身體健康是有幫助的
正確的運動姿勢
調整營養攝取幫助身體修復與代謝
適量的時間與強度
交替不同肌群的訓練
讓運動能真正幫助你的健康
容易產生傷害
PS這也是職業傷害的成因之一
論文研究指出
超過60%的超馬選手有下肢的傷害或疼痛
超過30%有膝蓋的傷害或疼痛
劇烈運動超過2小時候
有17%的人受到病毒感染
健康上的建議:
適量的運動對身體健康是有幫助的
正確的運動姿勢
調整營養攝取幫助身體修復與代謝
適量的時間與強度
交替不同肌群的訓練
讓運動能真正幫助你的健康
References
https://hdl.handle.net/11296/q5q7q9https://hdl.handle.net/11296/2q5z4a
http://0rz.tw/3bxKm
https://hdl.handle.net/11296/q5q7q9
https://hdl.handle.net/11296/2q5z4a
超過兩小時的劇烈運動後，免疫力會降低，可補充蛋白質增加抵抗力
找到三篇有趣的論文： 1. 下面這篇論文研究指出，劇烈運動過後會造成免疫力下降，容易遭受病毒感染。Exercise induced Modulation of Immune System Functional CapacityPANAGIOTIS BALTOPOULOBiology of Exercise, 2009http://www.biologyofexercise.com/54.pdf
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