骨科最討厭你做的五個動作
第一,脊柱最討厭你翹二樑腿
脊柱作為身體的頂樑柱,容易變形側彎
你只需要屈膝抱胸,保持30秒
每天做三組就能遠離駝背和高低肩
第二,頸椎最討厭你每天長時間的低頭玩手機
不但會使脖子前傾,頸椎病也會找上門
他最喜歡你雙手交叉抱頭後仰
將手向上滑動,每天堅持做,還你一個天鵝鏡
第三,腰椎最討厭你擱油躺
經常懶散的臥在沙發上
可能會造成腰肌的老損,甚至腰夾板突出
他喜歡你每晚睡前做15個臀橋
四,肩膀疼痛最怕每天仰著不動
有了肩周炎小心越仰越肺
其實簡單的爬牆運動就能幫到你
每天左右手各20次就能讓他快快的好起來
第五,膝蓋作為全身上下最複雜的關節
千萬不要長時間蹲著幹活
或者一個姿勢長期不變
否則會引起我們膝關節的退行性損傷
他喜歡你有空的時候練點直腿抬高
或者空蹬自行車
這些您明白了嗎?
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