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originally written by Ann
1. 營養師謝宜芳與林世航均澄清,豆漿裏頭的「皂素」的確會刺激腸胃,在少數情況下可能導致腹瀉,但並不會致死!不過生豆漿的生菌數可能過高,建議仍應煮過再喝。

2. 1970年代的動物實驗,曾發現大豆的胰蛋白酶抑制劑會導致消化、小腸與胰臟的問題,但人類的胰蛋白酶,對於這類抑制劑有很高的抵抗性,所以這種抑制劑幾乎不存在對人體健康的風險。

3. 紅糖中並未含有酸性物質,且實驗證實,紅糖加入豆漿並調整甜度至10%,也未發現豆漿有沉澱現象。

References

男童喝未熟豆漿中毒亡...皂素惹禍? 營養師「專業打臉」
https://health.ettoday.net/news/1359801

喝沒煮熟豆漿會中毒?營養師告訴你「皂素」的秘密
https://news.tvbs.com.tw/health/1069035

【營養迷思】煮豆漿會起泡是皂素惹的禍?喝了會拉肚子?
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】煮豆漿會起泡是皂素惹的禍?喝了會/

【營養迷思】煮豆漿會起泡是皂素惹的禍?喝了會拉肚子?

煮豆漿煮到出現許多泡泡就是沸騰了嗎?小心!這可是個健康風險。黃豆含有皂素,在煮的過程中因為水的對流而產生像肥皂般的泡沫,但此時的溫度僅有70度C,讓豆漿呈現假沸騰的狀態!喝下這種未熟的豆漿,皂素可是讓你導致拉肚子的,但因為皂素怕高溫,只要持續加熱就會破壞,所以煮豆漿時要確切煮熟,才不會喝了傷身。

https://www.learneating.com/nutrition/rumor/%E3%80%90%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%BF%B7%E6%80%9D%E3%80%91%E7%85%AE%E8%B1%86%E6%BC%BF%E6%9C%83%E8%B5%B7%E6%B3%A1%E6%98%AF%E7%9A%82%E7%B4%A0%E6%83%B9%E7%9A%84%E7%A6%8D%EF%BC%9F%E5%96%9D%E4%BA%86%E6%9C%83/

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