睡前這樣趴10分鐘,等於跑步1小時!躺著就瘦了,開心!
今天請瑜伽大師為大家精選了4個動作,特別簡單,看電視在地上鋪塊墊子,或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。 每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。 01 貓伸展式 做法: 跪著,雙手和上半身盡量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。 功效: 伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上
今天請瑜伽大師為大家精選了4個動作,特別簡單,看電視在地上鋪塊墊子,或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。 每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。 01 貓伸展式 做法: 跪著,雙手和上半身盡量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。 功效: 伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上
此文章還有以下語言版本:英語Q1.為何要赤足練習瑜伽? A1.利於體內的濁氣從腳下排放出去,並有一定的防滑效果。 Q2.瑜珈練習為何不是大汗淋漓? A2.瑜珈練習中流出的汗水往往是向外滲出的,它可將寒氣和毒素從體內深處排出,使得經脈通暢,並加快血液循環,有助于減肥、美容、治療疾病,驅除身體內的隱患。 Q3.練習時為何腳會抽筋? A3.原因有4: 1) 腳部筋絡不通,腳下濁氣排出受阻 2) 缺乏鍛鍊
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